منتديات يارا النسائي هو منتدى خاص للنساء فقط يهتم بكل القضايا التي تهم المرأة.

 
الرئيسيةالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» مكافحه حشرات
الأحد أكتوبر 20, 2013 11:32 am من طرف yasoo mohamed

» مكافحه حشرات
الأحد أكتوبر 20, 2013 11:20 am من طرف yasoo mohamed

» سواتر ومظلات الشامل 0552260115
الجمعة مارس 15, 2013 4:55 pm من طرف مظلات الشامل

» بر.....الوالدين!!1
الثلاثاء يناير 24, 2012 9:46 pm من طرف جومانا

» سألوونى ...عمرك كام سنه؟؟
الثلاثاء يناير 24, 2012 9:39 pm من طرف جومانا

» يوم .........تركت الصلاه
الثلاثاء يناير 24, 2012 9:35 pm من طرف جومانا

» ][®][^][®][ كن راقياً ... ولكن ماذا تعني كلمة رقي ...؟][®][^][®][
الجمعة يناير 20, 2012 10:41 pm من طرف جومانا

» تألمت ..........................فتعلمت
الخميس يناير 19, 2012 1:43 pm من طرف جومانا

» ماابيكـ تسالني .... .... ابيك تفهمني .!
الأربعاء يناير 18, 2012 6:59 pm من طرف جومانا

الساعة بتوقيت السعودية

شاطر | 
 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
وجودك يكفيني
مراقبة عامة
avatar

عدد الرسائل : 520
تاريخ التسجيل : 30/09/2008

مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   الخميس أكتوبر 02, 2008 12:41 pm

.. تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة ..



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة وسهله كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




مع ارق تحيــه مني إليكم


منقوووول للفائده




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملح هالدنيا
عضوة متألقة
عضوة متألقة
avatar

عدد الرسائل : 462
تاريخ التسجيل : 28/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   الخميس أكتوبر 02, 2008 3:25 pm

شآكره لك ياعسله على هالنقله الحلوه ~

دمتي بحب ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
miss-penk
عضوة مميزة
عضوة مميزة
avatar

عدد الرسائل : 572
تاريخ التسجيل : 01/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   الخميس أكتوبر 02, 2008 7:56 pm

مشكووووره يالغلآ على الملعومه

يعطيك ربي الف عاافييييييه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
وجودك يكفيني
مراقبة عامة
avatar

عدد الرسائل : 520
تاريخ التسجيل : 30/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   السبت أكتوبر 04, 2008 6:45 am

يسلموو دلوعه على مرورك الذوووق ..


شرفتيناااااا ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
وجودك يكفيني
مراقبة عامة
avatar

عدد الرسائل : 520
تاريخ التسجيل : 30/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   السبت أكتوبر 04, 2008 6:46 am

يسلمووو ميس على مرورك العطر ..


تحياااااااااااتي لكـ ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ورد
عضوة نشيطة
avatar

عدد الرسائل : 172
تاريخ التسجيل : 03/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   الثلاثاء أكتوبر 07, 2008 12:47 pm

يسلمووووووووووووووووو على المعلومه الحلوه بصراحه انا اتبعت معلوماتك الله لا يحرمنا من معلوماتك الجديد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
وجودك يكفيني
مراقبة عامة
avatar

عدد الرسائل : 520
تاريخ التسجيل : 30/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   الأحد أكتوبر 12, 2008 4:21 am

يسلمووو ورد على مرورك العطر ..

تحيااااااتي لكـ ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عزف الدموع
عضوة متألقة
عضوة متألقة
avatar

عدد الرسائل : 223
تاريخ التسجيل : 01/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   الأحد أكتوبر 12, 2008 10:23 pm

مشكوره على نصائح الحلوه

وعااد أكيد جربيتهاا انتي

يالله لكـ ــألف شكر مني ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لطوف حماة ام ح
عضوة جديدة
عضوة جديدة
avatar

عدد الرسائل : 19
تاريخ التسجيل : 02/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   الأحد أكتوبر 12, 2008 10:30 pm

الله يعطيك العافيه على المعلووووووووووووووووووومه
الاكثر من روعه
تسلمين قلبي
مع تحياتي
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أميرة التوت
عضوة جديدة
عضوة جديدة
avatar

عدد الرسائل : 77
تاريخ التسجيل : 03/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   الإثنين أكتوبر 13, 2008 12:04 am

مشكورة حبيبتي على هذي المعلومات




بصراحه راحت عيونا من قعدتنا على النت Shocked
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
وجودك يكفيني
مراقبة عامة
avatar

عدد الرسائل : 520
تاريخ التسجيل : 30/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   الإثنين أكتوبر 13, 2008 2:13 am

العفوو غاليتـي على مروركـ العطـر ..


تحياااااتي لكـ ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
وجودك يكفيني
مراقبة عامة
avatar

عدد الرسائل : 520
تاريخ التسجيل : 30/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   الإثنين أكتوبر 13, 2008 2:14 am

يسلموو لطوف على مروكـ الارووع ..

تحياااااااااتي لكـ ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
وجودك يكفيني
مراقبة عامة
avatar

عدد الرسائل : 520
تاريخ التسجيل : 30/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   الإثنين أكتوبر 13, 2008 2:16 am

يسلموو امووره على مروركـ العطــر ...

تحياااااتي لكـ ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملاك
عضوة متألقة
عضوة متألقة
avatar

عدد الرسائل : 351
تاريخ التسجيل : 12/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   الثلاثاء أكتوبر 14, 2008 9:48 pm

مشكوره على هيك طرح

لاعدمناااك

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
وجودك يكفيني
مراقبة عامة
avatar

عدد الرسائل : 520
تاريخ التسجيل : 30/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   الخميس أكتوبر 16, 2008 1:51 am

يسلموو على مروركـ العطـر ملاك ..


تحيااااااااتي لكـ ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات يارا النسائي :: اقسام الحيـــاة الاسرية :: قسم الطب والصحة-
انتقل الى: