تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

.. تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة ..

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة وسهله كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

مع ارق تحيــه مني إليكم

منقوووول للفائده

شآكره لك ياعسله على هالنقله الحلوه ~

دمتي بحب ..

مشكووووره يالغلآ على الملعومه

يعطيك ربي الف عاافييييييه

يسلموو دلوعه على مرورك الذوووق ..

شرفتيناااااا ...

يسلمووو ميس على مرورك العطر ..

تحياااااااااااتي لكـ ..

يسلمووووووووووووووووو على المعلومه الحلوه بصراحه انا اتبعت معلوماتك الله لا يحرمنا من معلوماتك الجديد

يسلمووو ورد على مرورك العطر ..

تحيااااااتي لكـ ..

مشكوره على نصائح الحلوه

وعااد أكيد جربيتهاا انتي

يالله لكـ ــألف شكر مني ..

الله يعطيك العافيه على المعلووووووووووووووووووومه
الاكثر من روعه
تسلمين قلبي
مع تحياتي
تقبلي مروري

مشكورة حبيبتي على هذي المعلومات

بصراحه راحت عيونا من قعدتنا على النت Shocked

العفوو غاليتـي على مروركـ العطـر ..

تحياااااتي لكـ ..

يسلموو لطوف على مروكـ الارووع ..

تحياااااااااتي لكـ ..

يسلموو امووره على مروركـ العطــر ...

تحياااااتي لكـ ..

مشكوره على هيك طرح

لاعدمناااك

تحياتي

يسلموو على مروركـ العطـر ملاك ..

تحيااااااااتي لكـ ...